南区パーソナルジム アスリハジム

近年、テレビやSNSでも注目されている血流制限トレーニング。
アスリハジムでも、運動初心者の方や女性会員様から高い支持をいただいている人気プログラムのひとつです。本記事では、血流制限トレーニングの特徴や効果、初心者が安心して取り組める理由についてご紹介します。

血流制限トレーニングとは
血流制限トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用バンドを装着し、血流を適切にコントロールしながら行う低負荷トレーニングです。一般的な筋トレでは高い負荷が必要なところ、BFRでは軽い重さであっても高負荷に近い効果が得られることが大きな特徴です。そのため、運動初心者や女性、体力に自信がない方でも安全に取り組むことができます。

血流制限トレーニングが人気の理由
1. 軽い負荷でも高い筋力アップ効果
通常の3分の1程度の負荷でトレーニングが可能です。
軽い重さなのに、短時間で筋肉にしっかり刺激が入ります。

2. 脂肪燃焼・代謝アップに効果的
血流をコントロールすることで成長ホルモンの分泌が促進され、
脂肪燃焼や基礎代謝アップをサポートします。
特にダイエット目的の方に人気です。

3. トレーニング後の疲労感が少ない
高負荷トレーニングと比べて身体へのストレスが少ないため、
運動後の疲労感や筋肉痛が軽く、週に何度も継続しやすいのが特徴です。

4. ケガの予防・リハビリにも最適
関節や筋肉に過度な負担をかけずに筋力強化ができるため、
リハビリ中の方や運動にブランクのある方にも適しています。

女性に人気の理由
女性の多くが悩む「二の腕」「お腹」「下半身」の引き締めに効果的で、短期間で体の変化を感じやすい点が高く評価されています。

特に以下の目的でご利用される方が増えています。
ボディラインを引き締めたい
太りにくい身体をつくりたい
冷え性やむくみを改善したい
筋トレが苦手だけど効果は出したい
アスリハジムでは、女性トレーナーによるサポートも可能ですので、初心者の方でも安心して取り組んでいただけます。

アスリハジムの血流制限トレーニングが選ばれる理由
正しい知識を持ったトレーナーが安全に指導
個別目標に合わせたプログラム設計
女性専用・初心者向けメニューも充実
30分〜60分コースでライフスタイルに合わせて継続しやすい

体験トレーニング受付中
「気になるけれど、どんな感じか試したい」
「運動初心者でもできるか不安」

そんな方のために、アスリハジムでは体験トレーニングを随時受付しています。
ご予約はお電話、公式LINEまたはお電話にて承っております。