南区パーソナルジム アスリハジム

おはようございます。
札幌市南区のパーソナルジム＆スタジオのアスリハジムです。
ダイエットで本当に大切なのは「体重」ではなく「除脂肪体重」だというのをご存知でしょうか？
ダイエットを始めると、多くの方が毎日体重計に乗り、「何kg減ったか」を気にされます。

しかし、本当に注目すべきなのは体重ではなく、その中身です。
健康的でリバウンドしにくい身体を目指すためには、体脂肪率・筋肉量・そして除脂肪体重を知ることがとても重要です。

除脂肪体重とは？
除脂肪体重とは、体重から体脂肪を除いた重さのことです。
具体的には、筋肉、骨、水分、内臓など、身体を維持し、動かすために必要な組織すべてを含みます。
つまり、除脂肪体重は健康な身体の土台ともいえる大切な指標です。

体重だけを減らすダイエットの落とし穴
極端な食事制限だけで体重を落とすと、体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。

筋肉量が減ることで、
・基礎代謝が低下する
・エネルギーを消費しにくい身体になる
・疲れやすくなる
・リバウンドしやすくなる
・メリハリのない体型になりやすい
といったデメリットがあります。

「体重は減ったのに理想の身体にならない」という方は、筋肉まで減ってしまっている可能性があります。

理想的なダイエットとは？
理想のダイエットは、体脂肪を減らす。筋肉量を維持、または増やす。除脂肪体重をできるだけ維持する。ことです。体重は大きく変わらなくても、体脂肪が減り筋肉量が維持されれば、身体は引き締まり、見た目も大きく変化します。

また、基礎代謝も維持されるため、健康的でリバウンドしにくい身体づくりにつながります。
アスリハジムでは「身体の中身」を見ています。アスリハジムでは、体重だけで判断することはありません。

体組成計を活用し、体脂肪率、筋肉量、除脂肪体重、内臓脂肪、基礎代謝量、部位別筋肉量などを測定し、お一人おひとりの身体の状態を詳しく分析しています。その結果をもとに、目的や生活習慣に合わせたトレーニングや運動指導をご提案しています。

健康的なダイエットは「数字の見方」が大切！
ダイエットで本当に目指すべきなのは、「体重を減らすこと」ではありません。除脂肪体重を維持しながら体脂肪を減らすことこそが、健康的で美しく、そしてリバウンドしにくい身体への近道です。体重計の数字だけに一喜一憂するのではなく、「身体の中身」に目を向けてみませんか？

アスリハジムでは、皆さまの健康的な身体づくりを全力でサポートいたします。
スタッフは、オリンピックパラリンピックの現役トレーナーや体を治療する柔道整復師や鍼灸師の国家資格保持者が皆さんを安心安全にトレーニングサポートしております。
ご自身の身体の状態をチェックしてみてください！

無料体験、無料相談を受付中です。
ぜひ、お気軽にご相談ください！